Curso La Ciencia y el Arte del Mindfulness
Adquiere habilidades respaldadas en evidencia científica para manejar el estrés y alcanzar un mayor bienestar, mediante la comprensión y práctica de mindfulness, compasión, autocompasión y humanidad compartida.
MODALIDAD Y RITMO
Modalidad: 100% Online
Ritmo:
Nuestros cursos combinan flexibilidad y estructura: duran de 6 a 8 semanas y cada módulo se abre cada 5 días, permitiendo que avances paso a paso de manera constante y sin interrumpir tus actividades diarias*.
* Restricciones aplican a cursos pagados con franquicia tributaria SENCE.
PRECIO Y FORMA DE PAGO
Arancel con 15% dto.CLP $282.000 | CLP $239.700
Formas de Pago
- Nacional:
- Tarjeta de débito
- Tarjeta de crédito (3, 6 y 12 cuotas sin interés)
- Servipag
- Franquicia Tributaria SENCE
- Internacional:
- Paypal
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DESTACADO
Este curso forma parte del Diplomado en Liderazgo Personal: Herramientas para Gestión del Tiempo, Com. Efectiva y Mindfulness
Además, pertenece al Diplomado en Liderazgo y Mindfulness
Encuéntralo también en Diplomado Liderazgo Consciente: Herramientas de Neurociencia y Mindfulness
Enfoque integrador que combina mindfulness, neurociencia y tradición budista
Orientación relacional y corporeizada del mindfulness
Desarrollo práctico de habilidades de regulación emocional y autocuidado
Formación en compasión y autocompasión como complementos esenciales
Profundización en la conciencia, los pensamientos y la humanidad compartida
Flexibilidad y acceso remoto
Información del Programa
Unidad 1 - ¿Cómo podemos entender mindfulness?
• Reconocer y comprender la relevancia de la práctica de mindfulness, cómo poder entenderla, y evaluar la importancia de desarrollar una perspectiva corporeizada, relacional y cotidiana de mindfulness.
Videos de Contenido:
• Introducción.
• Fundamentos de Mindfulness.
• Ejercicios prácticos.
• Radio Lab Moments.
• Awareness Test.
Unidad 2 - Origen y Fundamentos del Mindfulness, Budismo y Fundamentos enactivos y relacionales
• Profundizar en los fundamentos de mindfulness, tanto desde lo filosófico como en su origen histórico y cultural, proveniente de la tradición Budista. Se propondrá una visión enactiva relacional de mindfulness.
Videos de Contenido:
• Orígenes de Mindfulness.
• Como entender Mindfulness desde una mirada encarnada.
• La belleza de Pensar, entrevista a Francisco Varela.
Unidad 3 - Evidencias científicas del mindfulness
• Que los participantes puedan reconocer y sistematizar las principales evidencias científicas de mindfulness, desde lo que se sabe en neurociencias y psicología.
Videos de Contenido:
• Evidencia de Mindfulness desde la neurociencia.
• ¿Dónde es necesario poner las esperanzas?
• Programa redes: Evidencias científica de la meditación.
Unidad 4 - El arte de conectar con el momento presente
• Conocer las diferentes dimensiones de la consciencia, entre ellos la respiración, el cuerpo y los sentidos, las cuales son anclas para conectar con el momento presente. Se espera que los participantes puedan desarrollar una visión de un campo unificado de la consciencia.
Videos de Contenido:
• Importancia del momento presente.
• Qué queremos decir cuando hablamos de conciencia.
• Ejercicios Prácticos.
• Solo respira.
Unidad 5 - Mindfulness y Equilibrio Emocional
• Descubrir como la práctica de mindfulness puede ser un recurso práctico para contribuir a la regulación emocional.
Videos de Contenido:
• Cómo Mindfulness puede contribuir a la regulación emocional.
• Ejercicios Prácticos.
• Redes 130. Aprender a gestionar las emociones.
• Tricky Brain. Equilibrando emociones difíciles en tiempos convulsos. Cultivar la mente.
Unidad 6 - Consciencia plena de los pensamientos
• Conocer y comprender el potencial terapéutico de la práctica de mindfulness en relación a la consciencia de los pensamientos. Reconocer que los pensamientos no son los hechos, y que podemos desarrollar un modo más amable de relacionarnos con nuestros pensamientos.
Videos de Contenido:
• Conciencia plena de los pensamientos.
• Ejercicios Prácticos.
• Tus pensamientos son burbujas, Jon Kabat-Zinn.
Unidad 7 - Compasión
• Reflexionar en torno a como poder entender la compasión, cuál es su relevancia, y cómo ofrece una alternativa teórica y práctica a la autoestima.
Videos de Contenido:
• Incluyendo la compasión.
• Ejercicios Prácticos.
• ¿Por qué cultivar la compasión? Cultivar la mente.
• Altruismo y conductas pro-sociales en niños.
Unidad 8 - Autocompasión
• Conocer los principales elementos de la autocompasión, conocer cuál es su importancia terapéutica y como ofrece una alternativa teórica o práctica a la autoestima.
Videos de Contenido:
• Autocompasión.
• Ejercicios Prácticos.
• Los tres componentes de la autocompasión.
• Compasión por las voces internas, Cultivar la mente.
Unidad 9 - Humanidad compartida y cierre del curso
• Conocer en qué consiste la humanidad compartida, cuál es su relevancia y cuál es su importancia para ofrecer una visión a los problemas actuales. Hacer un cierre integrativo de los contenidos y de las prácticas compartidas en este curso.
Videos de Contenido:
• Compasión y Humanidad compartida.
• Ejercicios Prácticos.
• Video todo lo que compartimos.
• Humanidad compartida, vulnerabilidad y ternura.
Claudio Araya
PhD en Investigación en PsicoterapiaDirector Académico del Magíster en Mindfulness Relacional y Compasión UAICompra Particular
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