Con el Auditorio del Centro Cívico de la Municipalidad de Vitacura lleno, se dio inicio a un nuevo ciclo de charlas de la Escuela de Psicología. Ignacio Fernández fue el encargado de comenzar con “La Ciencia de la Felicidad” dando los resultados de diversos estudios que miden cuantitativamente la felicidad de las personas.

Uno de los datos más sorprendentes es el número de la felicidad: 2,9. Quienes llevan una vida con 2,9 actitudes positivas versus 1 actitud negativa, están en la zona del florecimiento personal. Esta es la tasa de positividad/negatividad (P/N) que descubrió Marcial Losada y que ha sido confirmada por decenas de evidencias en las investigaciones de psicología positiva. También es necesario una cuota de negatividad, “que hace tener los pies en la tierra y un nivel de tensión que nos permite generar un cambio y aprender a ver la felicidad como un estado presente”, agregó Ignacio Fernández.

Lograr ese estado de felicidad obviamente trae beneficios. De un estudio del académico David Fischam se desprende que las personas felices viven 15 años más que el resto, son más sanas, tienen mejores relaciones de pareja con hijos más sanos y felices, logran mejores ingresos con un promedio de 40% más, tienen mayor tolerancia al dolor y generan empresas rentables y con buen clima de trabajo.

Fernández derribó los mitos que comúnmente escuchamos; que la felicidad hay que encontrarla, que se logra al cambiar nuestras circunstancias y la tienes o no la tienes. Muy por el contrario lo que determina la felicidad es la voluntad personal de ser feliz ya que se construye a través de actividades cotidianas no de circunstancias como el ganarse un premio de la lotería.

Para conseguir una felicidad duradera hay que introducir algunos cambios permanentes que requieren esfuerzo y dedicación todos los días de tu vida. Según la académica Sonja Lyubomirsky hay una serie de actividades para lograrla:
Expresar gratitud
Cultivar el optimismo
Evitar pensar demasiado y evitar la comparación social
Practicar la amabilidad
Cuidar las relaciones sociales
Desarrollar estrategias para afrontar estrés, dificultades y traumas
Aprender a perdonar
Saber “fluir” más
Saborear las alegrías de la vida
Comprometerte con tus objetivos
Practicar la espiritualidad
Ocuparte de tu cuerpo mediante la meditación y la actividad física

A la vez, se mencionaron distintas técnicas para reducir la negatividad:
Darle batalla a los propios pensamientos negativos
Evitar juicios, críticas y condenas
Romper el hábito interno de rumiar
Llegar a ser más “abierto de mente”
Desenterrar las propias minas anti-personales de negatividad
Evitar la negatividad gratuita
Evaluar el consumo de medios
Encontrar sustitutos para los pelambres y el sarcasmo
Encargarse de la gente negativa


Las próximas charlas son.

Martes 17 de enero 19:30 hrs.
Lograr rentabilidad desde la gestión de la felicidad organizacional, Soledad Ovando.
Martes 24 de enero 19:30 hrs.
33 mineros liberados, tragedias y psicología positiva, Claudio Ibañez.
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